Вчитися новому та набувати корисних навичок ніколи не пізно. У будь-якому віці можна вперше встати на ковзани та досягти певних успіхів у цій справі. Навіть якщо вам не вдасться навчитися виконувати складні елементи, задоволення від хобі ви отримаєте точно. Декілька порад, як навчитися кататися на ковзанах, допоможуть отримати задоволення від відпочинку на ковзанці.
Як вибрати ковзани правильно
Перше, на що звернути увагу при покупці, – зручність та хороша посадка. Розмір повинен бути досить вільним, щоб можна було вдягти шерстяні шкарпетки. Перш ніж купити ковзани, з’ясуйте їх розмір. Числовий показник повинен бути на розмір більше звичайного вашого взуття.
Як зашнурувати
Зав’язувати шнурки буває нудно, але робити це потрібно дуже ретельно. Внизу шнурівка повинна бути особливо щільною, але при цьому не слід перетискати ногу, щоб не порушити кровообіг. Верхню частину слід шнурувати якомога міцніше, інакше зростає ризик отримання травм під час ковзання.
Прості вправи
Перед тим, як виходити на лід, обов’язково потрібна розминка. Не слід приступати до вправ, не розігрівшись. Якщо це ваш перший вихід – постійте якийсь час без рухів, звикаючи до нових відчуттів. Тримаючись за бортик, ковзайте по черзі однією, а потім іншою ногою.
Коли відчуєте себе більш впевнено, можна пробувати кататися. Для початку пересувайтеся, встановлюючи ноги на ширині плечей, а потім зрушуючи їх разом. Важливе правило – не можна ковзати на прямих ногах. Це незручно та призводить до ушкоджень.
Падіння
Намагайтеся падати завжди вперед або на бік, але ні в якому разі не назад. Для цього нахиляйте трохи корпус при русі. Якщо падіння все ж сталося, то захищайте голову та приземляйтеся на кисті. Щоб зменшити ймовірність травм, вибирайте зручні та безпечні ковзани.
Правильна техніка поворотів та гальмування
Повертати на льоду досить просто. Спочатку необхідно вирішити, куди саме ви хочете продовжувати рух – уперед або назад. Від цього буде залежати, якою частиною ноги ви будете починати рух. Корпус при цьому повинен залишатися нерухомим.
Існує кілька варіантів виконання гальмування:
- За допомогою п’яти. Для цього потрібно поставити ноги рівно та потягнути носок на себе.
- У вигляді «Т». При цьому одна нога йде вперед, а друга проїжджає поперек спереду або ззаду.
- Присідання. Одна нога згинається, а друга – виноситься вперед та впирається у лід коником.
Дотримуючись цих нескладних правил, ви отримаєте задоволення від катання та проведете час з користю для організму.
Загрузка...
